Banyak orang mengira gym dan fitness adalah hal yang sama, padahal tujuan dan bentuk latihannya tidak identik. Pemahaman yang tepat soal keduanya bisa membantu seseorang memilih cara olahraga yang lebih sesuai dengan kebutuhan tubuhnya.
Pilihan itu juga tidak selalu harus dimulai dari tempat yang sama. Fitness bisa dilakukan di rumah, taman, lapangan, jalur jogging, atau ruang terbuka lain, sehingga tidak selalu bergantung pada membership gym.
Gym lebih dekat ke tempat dan alat
Gym merupakan singkatan dari gymnasium, yaitu tempat khusus untuk berolahraga dan melakukan latihan fisik. Di dalamnya biasanya tersedia alat seperti treadmill, dumbbell, barbel, sepeda statis, bench press, cable machine, dan berbagai alat beban lain.
Karena fasilitasnya lengkap, latihan di gym sering disusun lebih terarah. Banyak orang juga mengaitkan gym dengan angkat beban, latihan kekuatan, dan pembentukan massa otot.
Menurut pegiat kebugaran Melia di Yogyakarta, gym lebih menonjol pada penggunaan alat untuk melatih bagian tubuh tertentu. Otot dada, lengan, dan kaki menjadi sasaran umum dalam program yang berfokus pada kekuatan atau bodybuilding.
Fitness punya cakupan yang lebih luas
Berbeda dari gym, fitness bukan nama tempat. Fitness adalah aktivitas untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh secara menyeluruh.
Fokusnya tidak hanya pada penampilan fisik, tetapi juga pada tubuh yang tetap aktif, sehat, dan bugar dalam jangka panjang. Karena itu, fitness bisa mencakup banyak bentuk latihan yang lebih beragam dibanding latihan beban semata.
Melia menyebut fitness lebih dekat dengan latihan kardio dan aktivitas yang menjaga stamina. Contohnya antara lain hairox, muaythai, zumba, dan aerobik yang sering dilakukan bersama banyak orang.
Selain itu, fitness juga bisa berupa jogging, yoga, bersepeda, berenang, atau senam ringan. Ragam aktivitas ini muncul karena tujuan fitness memang menyentuh kebugaran tubuh secara umum, bukan hanya pembesaran otot.
Tujuan latihan ikut menentukan pilihan
Perbedaan gym dan fitness menjadi penting saat seseorang sudah punya target yang jelas. Jika tujuannya menaikkan massa otot atau membentuk tubuh tertentu, gym biasanya lebih tepat karena alatnya lengkap dan latihan kekuatan bisa dilakukan secara terukur.
Sebaliknya, jika yang dicari adalah kesehatan tubuh secara keseluruhan, aktivitas fitness sederhana juga bisa memberi manfaat besar. Fitness membantu tubuh tetap aktif dan mendukung kondisi fisik maupun mental.
Dari sisi peralatan, gym biasanya membutuhkan alat khusus dan teknik penggunaan yang tepat agar aman. Fitness jauh lebih fleksibel karena alatnya bisa sangat sederhana, misalnya skipping rope untuk jump rope, atau bahkan tanpa alat sama sekali tergantung jenis latihannya.
Kebugaran tetap perlu dibarengi pola makan
Melia juga mengingatkan bahwa latihan saja tidak cukup bila pola makan tidak diatur. Tanpa pengaturan makan, upaya kebugaran sering tidak sejalan dengan target yang ingin dicapai dan bisa memicu stres.
Ia menilai target latihan sebaiknya dibuat realistis agar prosesnya terasa lebih menyenangkan. Contoh target yang lebih masuk akal adalah perubahan berat badan sekitar 1 kilogram dalam sebulan, baik untuk turun maupun naik, dibanding mematok angka yang terlalu tinggi.
Kebiasaan membandingkan progres tubuh dengan influencer lain juga dinilai bisa menjadi beban. Karena itu, pendekatan yang lebih sehat adalah menetapkan tujuan pribadi secara bertahap sesuai kondisi tubuh masing-masing.
Pengalaman Melia sendiri menunjukkan bahwa kebugaran bukan hanya soal bentuk tubuh. Di tengah kesibukannya sebagai karyawan swasta di salah satu tempat wisata di Kota Yogyakarta, ia tetap datang ke pusat kebugaran enam kali dalam seminggu untuk membentuk massa otot, mengejar bentuk tubuh tertentu, menjaga kebugaran, sekaligus memperluas relasi.
